목 잠김과 쉰 목소리, 혹시 야식 습관 때문?

매일 반복되는 목의 불편함, 혹시

잦은 야식 때문은 아닐까요?

 

저도 밤만 되면 왜 이렇게 출출한지

모르겠어요.

 

특히 다음 날 중요한 일정이 있을

때면 목소리가 제대로 나와야 할

텐데, 괜히 걱정부터 앞서더라고요.

 

그런데 최근에 알게 된 사실!

 

밤늦게 먹는 야식이 바로 목 건강을

해치는 주범이 될 수 있다고 해요.

 

생각보다 많은 분들이 겪고 계실

증상인데, 그 원인이 야식에

있었다니 놀라웠어요.

 

 

야식, 목 건강에 어떤
영향을 줄까요?

 

야식을 먹고 나면 속이 더부룩하고

불편했던 경험, 다들 있으시죠?

 

이게 단순히 소화 불량으로 끝나는

게 아니었어요.

 

위에 남아있는 음식물과 위산이

식도를 타고 역류하면서 목 부분의

점막을 자극하게 되는 건데요.

 

심한 경우 인후두까지 올라가 염증을

일으킬 수 있다고 합니다.

 

그래서 목이 자주 잠기거나 쉰

목소리가 나는 증상이

나타나는 거고요.

 

저도 가끔 목소리가 확 잠겨서

당황했던 적이 있는데, 그게 바로

야식 때문일 줄은 상상도

못 했어요.

 

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전문가가 말하는 야식과
수면의 관계

 

부산가톨릭대학교 박희준 교수님께서

전문가 패널 Q&A 세션에서 이런

말씀을 하셨더라고요.

 

야식을 먹고 바로 잠들면 위산 역류

때문에 목이 잠기는 경우가

많다는 거예요.

 

그래서 저녁 식사 후에는 최소

3시간 정도는 소화시킬 시간을

충분히 가진 뒤에 눕는 습관이

중요하다고 강조하셨어요.

 

저도 바로 눕는 습관이 있었는데,

앞으로는 꼭 의식해야겠어요.

 

단순히 목 건강뿐만 아니라, 위에

남은 음식물 때문에 속이 쓰리거나

불편하면 깊은 잠을 자기 어렵다는

점도 간과할 수 없죠.

 

수면의 질까지 떨어뜨린다니, 정말

야식의 유혹은 뿌리쳐야 할

것 같아요.

 

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피할 수 없다면,
현명하게 선택하세요

 

하지만 야식의 유혹을 완전히

뿌리치기란 정말 어렵잖아요?

 

만약 꼭 드셔야 한다면, 몇 가지

주의할 점이 있어요.

 

기름지거나 매운 음식, 그리고

카페인 음료나 술은 위산 분비를

촉진하고 역류를 더 심하게 만들 수

있기 때문에 가급적 피하는 것이

좋다고 합니다.

 

대신 소화가 잘 되는 음식 위주로

가볍게 드시는 것을 추천해요.

 

제 생각에는 따뜻한 우유나 소량의

과일 정도가 괜찮지 않을까 싶어요.

 

여러분은 야식의 유혹을 어떻게

이겨내고 계신가요?

 

여러분만의 꿀팁이 있다면 댓글로

공유해주세요!

 

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📰 출처: 코메디닷컴

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